お水飲んでますか？水の効果について

こんにちは、仲地です(^O^)／

今日は少し真面目な話をしようと思います😆☝

皆さん一日どれくらいお水を飲んでいますか？

今の涼しい季節は、喉の渇きに気付かず全然飲めてない。

という事が多いのではないでしょうか？

よく、水を飲むと、水太りするとか、むくみが出るとか思っている人をよく聞きます。

しかーし！それは大間違いで水分を取らないことで逆に不調が出てくるのです😱

人間の身体の６０％は水で出来ています。たった１～２％の損失でめまいや吐き気など、たくさんの不調が出てきます。

　　水を飲むことでの効果は

・身体の循環機能が上がる　・基礎代謝が上がりダイエット効果がある

・免疫が向上する　・ニキビ吹き出物美肌効果　・血液サラサラ効果

・リンパの流れが良くなる　・むくみの解消　・便秘解消

・足のつりが良くなる　・疲労回復、パフォーマンスＵＰ

・二日酔い解消　・老廃物を外に出してくれる　などなど

水を飲まない理由はもうないですよね😆❓

認知症の方に水分を飲ませ続けることで改善してきたという

研究結果も出ているそうです😲

それほど人間にとって水は必要不可欠なのです。

綺麗な新しい水分を常に身体に入れてあげなければ

古い汚いものは出ていきません。

１日の目安としては最低１．５リットル

運動する人は、２リットル以上は飲んでほしいところです🥤

２０分に一回コップ一杯、水がきつければ

カフェインが入っていない飲み物、

スポーツドリンクを水で薄めたもの、ルイボス茶などがおススメです☝

喉の渇きを感じた時点で脱水症状はでています。

最初は難しいかもしれませんが、意識して是非習慣化していけるようにしてみてください✨✨

自分も水分は常に手元に置くようにしています🥤

たまには真面目な話もしてみた仲地でした😂

気になることがあればいつでもお声かけくださいませ＼(^o^)／