有酸素運動しようよ

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有酸素運動しようよ

こんにちは!仲地です(^^)/

台風は沖縄から無事逸れてくれてほっとしましたが

本土のほうに直撃になりそうで、大きな被害が出ないことを

祈っています🙏

沖縄も逸れはしましたが、強風など

天気の崩れに気を付けて下さい💨

 

イーズで筋トレを始めて、最初の頃より

だいぶ筋力がついてきて今では、初めの倍の重量を

上げられるようになり、ゴリラ化が着実に進んでいますが笑🦍

身体が急に重くなったせいか、体力がなくなってきたような・・・🦍

 

創作エイサーの団体に所属しているのですが

体力勝負の世界。きつくてたまらねぇ‼🤮(笑)

これはやばいと思ったので、心肺機能を上げるために

嫌いな有酸素運動も少しずつ入れていこうと思いました😂

 

イーズの有酸素エリアには、

ランニングマシンやバイクなどたくさんあります🚴‍🤸

その中でもおススメしたいのが、

ステアマスターというマシンで

ジムのど真ん中にドンとでかいやつがいるのですが

意外とみなさん素通りされます。(笑)

簡単に言えば、踏み台を交互に上げて

階段をひたすら上っているような運動になります⬆

初めてやった時には5分でバテバテ。

滝のような汗も吹き出します💦

でも毎回やっているうちにだんだん

余裕が出てくるようになってきました👍

走るのが嫌いな自分はきっついですが一番これが合っているかもしれません😆

見た目だけのゴリラじゃなく、きちんと動ける使えるようになるために・・

 

 

体力をつけるのにも、減量目的のダイエットにも

有酸素運動は必要になってくるので

筋力トレーニングと合わせて目標とする身体に近づけるように

いろいろ試してみて下さい😆👍

 

メニューの組み方や方法がわからない方は

お気軽にトレーナーにご相談ください🎶

一緒に頑張っていきましょう~~💪😊

2019-10-10T14:59:15+00:002019/10/10|未分類|