スポーツクラブイーズの皆さま、
ご無沙汰しております。
金曜日のブログ担当の波平です。
昨日からの雨で急に気温が下が
り、一気に秋?冬?っぽくなり
ましたね。
体調も崩しやすい気候ですので
気をつけないといけませんね。
さて、先週はジョギングを再開
するとお話ししましたがこれが
まだ出来てないです(笑)
NAHAマラソンが延期という事
でモチベーションが上がらない
事を言い訳にさぼっております
が、体重はなぜか先週よりも
マイナス1kgです。
レッスンの連続で単に水分が
減った状態だと思われますが、
分かっていても何となくうれ
しいものですね。
※多分一番の理由は今週はお酒
をほとんど飲んでいないからだ
と思われます。
毎日350㎖の缶ビールを3缶
ならそれだけで約500㎉!!
あまり減量には縁がなかったで
すがこれを機にいろいろ試して
みたいですね。
ちなみに体脂肪1kg落とすの
に必要な消費カロリーはなんと
7200㎉!!
なかなか大きな数字です。
普段の運動で落とせるカロリー
はそれほどきつくない運動なら
300㎉程度です。
計算上は7200÷300で
24日でマイナス1kgです。
1カ月も頑張って1kg!?
という声が聞こえてきそうです
が半年で6㎏。
これぐらいが身体に負担が少な
くておススメですね。
もちろん食事と運動の需要供給
のバランスが大切で運動した分
食べる量が増えては意味がない
ですが・・・(笑)
いろいろなダイエット法があふ
れていますが、胡散臭いものも
あるので皆さま気をつけて取捨
選択するようにして下さいね!
次はもうちょっと深く減量の事
をお話しします!
それでは短いですが本日はこれ
で失礼いたします!
波平でした~