減量？

 

 

 

 

スポーツクラブイーズの皆さま、

ご無沙汰しております。

 

金曜日のブログ担当の波平です。

 

 

昨日からの雨で急に気温が下が

り、一気に秋？冬？っぽくなり

ましたね。

 

体調も崩しやすい気候ですので

気をつけないといけませんね。

 

 

 

さて、先週はジョギングを再開

するとお話ししましたがこれが

まだ出来てないです（笑）

 

NAHAマラソンが延期という事

でモチベーションが上がらない

事を言い訳にさぼっております

が、体重はなぜか先週よりも

マイナス１ｋｇです。

 

 

レッスンの連続で単に水分が

減った状態だと思われますが、

分かっていても何となくうれ

しいものですね。

 

※多分一番の理由は今週はお酒

をほとんど飲んでいないからだ

と思われます。

毎日３５０㎖の缶ビールを３缶

ならそれだけで約５００㎉！！

 

 

あまり減量には縁がなかったで

すがこれを機にいろいろ試して

みたいですね。

 

 

ちなみに体脂肪１ｋｇ落とすの

に必要な消費カロリーはなんと

７２００㎉！！

 

 

なかなか大きな数字です。

 

普段の運動で落とせるカロリー

はそれほどきつくない運動なら

３００㎉程度です。

 

計算上は７２００÷３００で

２４日でマイナス１kgです。

 

 

１カ月も頑張って１kg！？

という声が聞こえてきそうです

が半年で６㎏。

 

これぐらいが身体に負担が少な

くておススメですね。

 

 

もちろん食事と運動の需要供給

のバランスが大切で運動した分

食べる量が増えては意味がない

ですが・・・（笑）

 

 

 

いろいろなダイエット法があふ

れていますが、胡散臭いものも

あるので皆さま気をつけて取捨

選択するようにして下さいね！

 

 

次はもうちょっと深く減量の事

をお話しします！

 

それでは短いですが本日はこれ

で失礼いたします！

波平でした～