こんにちは、仲地です(^O^)／ あっという間に２月も終わってしまいますね。 平成最後の日まで２ヵ月になりました😱 寂しい気もしますが、新しい年号が何になるかも 楽しみですね😆 昨日、会員さんから、たくさんあるから食べて😊と ハンダマを大量にいただきました！！ ハンダマは紫の葉っぱをした沖縄の野菜です。 血の薬ともいわれ、不老長寿の薬とも言われているそうです🌱 ちなみに便通がものすっごく！すごい！よくなります(笑) 便秘の人でも次の日にはドーンと即効性あり👍 実家にいるときは、たまに食べていたのですが 離れて暮らしてから久しぶりに食べました😙 貰ってすぐに茹でてサラダにしていただきました！ 茹でて軽く絞ると、汁も綺麗な紫色になります↑✨ 大皿いっぱいのサラダを３人でぺろりとたいらげました🍴 少し苦みがあり、粘りも少しあります🌿 久しぶりの味でとてもおいしかったです ありがとうございました😆 そして次の日の朝には三人ともトイレから スッキリ爽快の顔で出てきましたよ😂（一人は便秘もち笑） やっぱりすごい！沖縄野菜！！！
こんにちは、水曜日担当の喜舎場です!(^^)! 早くも２月が過ぎ去ろうとしてます！ 歳を重ねていくたびに１年が早く過ぎていく様な気がして焦ってます(笑) 日々毎日を大切に有意義に過ごしている皆さまには関係ないお話でした？(笑) さて、先日もプールライフに関してのポイントをお伝えしましたが、より細かく３つに 分けてつたえていきます！ 快適なスイミングを送るための ３か条 １か条 体調は万全ですか？ 入水前にセルフチェックをしましょう！ 〇生活習慣病のある人 〇持病のある人はメディカルチェックを受けましょう！ 〇少し坂を上がるだけで動悸や息切れがする人 〇安静時血圧が１５０以上の人 〇脈拍数が１００/分以上の人 〇高脂血症、高尿酸血症なども注意です。 〇胸が痛い、増強する疲労感、頭痛、吐き気、風邪気味、 ２か条 水分補給は忘れずに取る！ 〇水泳は意外と喉の渇きや発汗に気付きにくいので注意が必要です！ 〇入水前にコップ一杯のお水を飲みましょう！入水中でも定期的に補給しましょう！ ３か条 準備運動やウォーミングアップをする！ 〇食後１．５時間は泳がない！できるだけ空腹は避けましょう！ 食後１．５時間は胃や腸管に血液が行っていて、筋肉のほうへ血流が行きにくい状態です！ 空腹時に泳ぐのは血液の糖濃度が下がっているので注意です！ 食事がとれない方は栄養補助食品やエネルギーゼリー等を活用しましょう！ 上記３か条 念頭に入れて安全に、楽しく水泳ライフを楽しみましょう!(^^)!
こんばんは😀 来る日曜日は桃の節句🌸ひな祭り🎎 さて、ひな祭りのごちそうと言われて まず思い浮かべるのは 私も子供たちも大好きな『ちらし寿司』😊 ちらし寿司の華やかな具材は、 ただおいしく作るためだけに選ばれているのではなく 意味があるものも含まれてるそうです。 レンコン：穴から先を見通すことができることから、先を見通してうまく進める 海 老 ：腰が曲がるまで長生きするようにという長寿の願い 豆 類 ：マメという言葉から、健康に、マメに働き、マメに生きていく 上記の意味のある食材を入れ忘れないよう作ってみようかと思います😍 では、今日はこの辺で・・・ 火曜日担当 神谷でした😃
こんにちは♬ 最近はジメジメ天気が続いてますね😭 車の洗車しようと思っても タイミングがつかめず、 なかなかできてません(笑) まだまだインフルや胃腸炎が 流行ってるみたいなので 体調管理に気を付けて下さいね😊 先週、新しい水着が入りました‼ 会員の皆さんは新しく入って、 お気に入りの水着があると 即買いなので、 もし新しい水着をお探しの方は 早めにチェックしてて下さいね🏊🏊 もちろん、試着や取り置きもできるので 気に入ったのがあれば スタッフに声かけて下さい👍 そして、３階ジムの掲示板の 献立表を変えました🍙🍴 ストレッチしながらや、 少し休憩してる時とかに 見てみて下さいね😘 今週も1週間皆さまがHAPPYに 過ごせますように~❤ そしてトレーニングも頑張っていきましょう🏋💪 昨日ステーキ食べに行けてハッピーな あやめでした~♬(笑)
最近はトレーニングの影響なのか、寝る姿勢が悪いのかわかりませんが、少し腰痛があったのでストレッチを重点的に行っています。 こんばんは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 しばらく腰痛とは無縁でしたが、いざ腰痛になると自分はどうしても約１０年前にある体育教官が絶賛していたストレッチベンチというものを思い出します。 その名も”中川式ストレッチベンチ” プロ野球やゴルフ協会の専属トレーナー兼病院の院長である中川卓爾（なかがわ たくじ）さんという方が考案、開発したとされるストレッチをサポートする器具です。 私も１０程年前に出会い、実際に使っていた時期がございます。 自分が使っていた10年前はこんな形ではなかったので、色々改良されてバージョンアップされていたことに驚きです。 この腰痛が解消される原理を説明すると、同じ姿勢などで硬くなってしまい圧迫されている椎間板をストレッチで広げて正しい位置にするといういたって簡単な原理だそうです。 この腰痛が解消される原理を説明すると、同じ姿勢などで硬くなってしまい圧迫されている椎間板をストレッチで広げて正しい位置にするといういたって簡単な原理だそうです。 動作自体は、自分の体重のみで前屈するだけの作業です◎ 以下のような症状に即効性があるそうです↓↓↓ ※坐骨神経痛 ※椎間板ヘルニア ※ヘルニアなどからくる手足のしびれ ※脊柱管狭窄症 ※すべり症・分離症 ※変形性脊椎症 ※筋膜性腰痛症 いわゆる、ぎっくり腰 ※慢性的な腰痛 ※妊婦の腰痛 ※ブロック注射で改善しなかった方 ※腰痛の手術をしたのに痛みが再発した方 見た目はなんてことない器具に見えますが腰や膝の痛みを解消・予防してくれる効果があり、多くのスポーツ愛好者、スポーツクラブ、肉体重労働者、医療機関、自衛隊、消防・警察関係の方々の故障の予防や腰の強化等に貢献してきたそうです。 ちなみに真ん中で膝をついてる方が自分が以前お世話になっていました最強の体育教官の鎌田さんです。 今は独立起業して全国の消防や警察、自治体の職員を相手に講義や指導を行っています。 私は最近はこの中川式ストレッチベンチを身近で見た事がありませんが（沖縄県内にあるかどうかも定かではない）、このストレッチベンチの原理を利用して、器具がなくてもこれに近い様なストレッチを自分で行っています。 大事なのは硬くなっって圧迫された椎間板をじっくり伸ばして元の位置に戻してあげるイメージをもちながら腰や膝裏を伸ばしてあげることが大切だと思います。 中川式ストレッチベンチの詳しい情報は下記を閲覧下さい。 http://kesetrum.com/ スポーツクラブｲｰｽﾞではトレーナーによるストレッチサポートを行っています。 自分ではなかなか伸ばせないような部分もこのストレッチサポートで伸ばすことができ、柔軟性の向上、疲労回復、ケガの予防にも繋がります。 是非一度ご利用されてみてはいかがでしょうか◎（事前の予約が必要となります）
メールフォームはこちら