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コロナとか色々

2020-07-25T18:48:22+00:002020/07/25|トレーニング, 沖縄スポーツクラブ|

全国的にまた感染者数が増えてきました。 沖縄もじわじわ出てきてますね。 これを機に検査数が増えてくれればいいですね。首都圏に比べると沖縄は検査数少なすぎだと思うので。。。 こんばんは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 個人的に恐れているのはコロナウィルスの感染よりも経済がまた止まることのほうが心配ですね。 人命よりも経済優先なんて言うと批判してくる人もいますが。。。 今回のコロナ騒動で打撃を受けた企業またはコロナによって利益を伸ばした企業等大きく分かれています。 観光依存、インバウンド頼みの企業はこの1年はとても厳しそうですね。 特に規模の大きい店舗や工場、従業員を抱えている中小は固定費に苦しめられるのは必至です。 抱え過ぎていた企業の体力も疲弊してきているでしょう。 やはり今回顕著に表れたのはインターネット上のみでビジネスをやっている企業、例えば比較サイトを運営している価格.comなどは投資効率の高く、工場などの固定資産を持たない企業が多いです。一方でそれが低い企業は固定資産を多く保有する企業が目立ちます。今後は投資家がこうした企業に注目していきそうです。   その他に最近注目されていたことといえば、ファミマは伊藤忠商事がTOBすることで、ファミマは上場廃止となります。FC大量離脱問題が囁かれていて伊藤忠の戦略が注目されています。 そしてクロネコヤマトのヤマトHDは、コロナウィルスによる巣ごもり消費の影響から2020年4-6月期の営業益は80億の黒字になったようです。 クロネコの配達員の方はマスクをして蒸し暑い中でも頑張っている姿をいつも見ていますが、そういった身近なところから企業の成長も予測できるんだなと学びました。 あとは米中の総領事館の閉鎖問題でドルは昨夜からめっちゃ下落してます。しかも米国で新型コロナウイルスの感染拡大の勢いが収まっていないことも売り材料に。 次から次へと色んな問題がでてきて本当に疲れますね。特に米中。 コロナも収まらんし。。。 熊本の豪雨もあったし、台風もくるし、地震もあるかも。今年は色んなことが起こると警戒して生きていたほうが良さそうですね。 何も起こらなけらばそれはそれで良いし、というか何も起こらない平穏な日々ってめちゃくちゃありがたいことなんだなと最近実感。 刺激が欲しいぜとか安易に言わないようにしましょう。 生きているだけで幸せですね☆    

世界にはやばい日本人たちがいっぱい

2020-07-18T18:10:02+00:002020/07/18|トレーニング, 沖縄スポーツクラブ|

沖縄の米軍基地でコロナ感染者が増加中です。 米軍が新型コロナウイルス感染対策として北谷町のダブルツリーbyヒルトン沖縄北谷リゾートを借り上げたそうです。 人事異動で入国した隊員を隔離するためとしていますが、基地内の隔離施設がすでに感染者や濃厚接触者で溢れているため、民間のホテルを借り上げたのではないのかとさえ噂されています。 確かに基地内の隊舎はかなりの部屋数があるように思えるので、ちょっと怪しいなという感じですね。 米軍が出している感染者の情報も本当かどうかはわかりませんので、引き続き感染予防はしていかなくてはなりませんね☆ こんにちは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 さて、先日会員さんからネイビーシールズってそんなにすごいのかという質問を受けましたw しかも女性の会員から。。。 ネイビーシールズはアメリカ海軍の特殊部隊で陸海空問わずに偵察、監視、不正規戦等の特殊作戦に対応出来る能力を持つ世界最強と言われている部隊です。(他にも世界最強と言われている部隊は結構たくさんあるので厳密には誰が一番かわかりませんが) ウサーマ・ビン・ラーディンを発見し、制圧したのもネイビーシールズです。 やはり海軍ということもあって、高度な水泳と潜水スキルは他の陸軍や空軍に比べて圧倒的なスキルを持っています。 それに加えてパラシュート訓練が必須となっているため、空挺作戦も可能で、パラシュート降下時にゴムボートも降下させて海に着水し、空から水上作戦を展開することができるそうです。 また、イラクやアフガニスタン、ソマリアなど海や河川が存在しない地域でも活動していて、極限的な環境である北極圏の水中でも作業できるため、陸上の過酷な環境での作戦従事も多いと言います。 まさにどの環境でも戦える部隊です◎ となるとやはり会員さんからネイビーシールズはそんなにすごいのかと聞かれたらすごいですとしか言いようがありませんでしたw 併せて、日本人はシールズに入れるのかという質問もありましたが、答えはグリーンカードを取得してアメリカの市民権を得れば、なれなくはないと思います。 日本人がシールズに入ったというのは聞いたことがありません(もしなってたら書籍にでもなってるはず) でもアメリカ海兵隊に入隊した日本人なら私の知っている限りで2人いらっしゃいます。 そのうちの一人が越前谷 儀仁(えちぜんや よしひと)さんです。 高校を卒業後に陸上自衛隊に入隊し、超精鋭の第1空挺団の救護隊員として勤務し、1993年にグリーンカード取得を機に、陸上自衛隊を退職して渡米し、2002年、アメリカ海兵隊に志願し入隊。という感じの経歴です。 イラク戦争の掃討作戦にも従事し、2回のイラク派遣も経験しています。 最終的には伍長に昇進して、2006年に4年間の任期を終えて名誉除隊しています。 あまり世の中に知られていませんがやばい日本人が海外にはたくさんいますねw フランスの外人部隊にも何名か日本人が入隊しています。 ちょっとやばい日本人がたくさんいますねw  

筋トレと発熱

2020-07-04T15:09:59+00:002020/07/04|トレーニング, 免疫力, 沖縄スポーツクラブ|

またまたノーサーフな日々が続いております。 こんにちは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 ウォーミングアップとは体温を1℃上げることが望ましく、平熱36.5℃の人は37.5℃の状態が身体がしっかり温まってケガの予防や運動パフォーマンスを上げると教わってきました。 37.5℃ってこのコロナ禍だとちょっとやばいんですが、私がお世話になった体育教官はよく『微熱がちょうどいい』とおっしゃていました。ちょっと熱っぽいぐらいが最高だと。 今ならたぶんそんな表現は使わないと思いますがw ということで筋トレと発熱の関係を少し紹介します。 筋トレを頑張りすぎて体調を崩した経験がある方はいると思います。翌日筋肉痛とともに微熱状態という状況もトレーニングを真剣にやっている方なら経験することだと思います。 普段使っていない筋力を使うと、翌日痛みが走る場合があります。いわゆる、筋肉痛と呼ばれている現象です。この現象は、身体に対し筋肉をつけようとする際に発生するもので、数日後には収まります。 その過程で、体が筋力を付けようとすると、熱を持つのです。この熱が新陳代謝を高めるわけですが、やり過ぎると全身の体温があがり、平均体温が上がってしまいます。 従って、筋力トレーニングのやり過ぎで発熱してしまうのは、ある種当然のことだそうです。 筋トレ後は、運動後の免疫力は一時的に免疫力が低下します。 これは、免疫機能の主役ともいえる血液中の白血球が「ダメージを受けた各組織に集まるため」です。 筋トレが免疫力を低下させるのではなく、過度な筋トレが免疫力を低下させます。 筋トレ後に驚くほどに体温が上昇することがあるため、「風邪を引いてしまった」と勘違いすることもあるかと思いますが多くは代謝が活発化していることによるものだそうです。 体温が上がり体がだるくなりますので風邪との見極めは難しいのですが、トレーニングをした日の夜に起こる発熱や体のだるさに関しては、ウイルスの感染とは全くの別物ですので過度な心配はいりません。翌朝には普段の体調に戻っているはずです。 免疫力が低下しているということは「細菌やウイルスに対して無防備な状態」にあるということですので、(極力)人混みを避けるなどの対処も必要です。 適度な運動は免疫力向上し、過度な運動は免疫力低下を引き起こします。 あくまでもオーバートレーニング状態になることが免疫力を下げ、発熱するリスクに繋がります。 事実、適度な運動であれば「血液中の白血球が増えて免疫力が高まる」ことが確認されています。 免疫機能の回復に要する時間ですが、低下した免疫力が元の戻るまでには、時間が必要です。激しい運動によって低下した免疫機能は、運動後約2時間で最低値まで低下し、約24時間後に元のレベルに戻るというデータがあります。 ストレスホルモンは、免疫力を低下させます。 また、過度な運動であるオーバートレーニング気味の状態が続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が高くなり、免疫力を低下させる作用があるそうです。 このストレスホルモンであるコルチゾールには血液中の白血球を減らして免疫力を落とすという作用があるため、結果として風邪をひきやすくなります。 血液中の白血球が減少することには、風邪をひきやすくなるなどの大きなデメリットが存在するといことなので、トレーニング後は下記の取り組みが大切になってきます。 「体を冷やさない」「人混みを避ける(マスクをする)」「しっかり食事をとる」「しっかり休息をとる」 などが予防がポイントなので皆さんも頑張りすぎには気を付けましょう。しっかり身体のケアも行いながらトレーニングに取り組むのが良いですね☆  

夏こそ有酸素運動

2020-06-27T13:09:43+00:002020/06/27|トレーニング, フィットネス, 沖縄スポーツクラブ|

波がない日々が続いております。 いきなり台風スウェルは勘弁ですね。 お化けセットでワイプアウトしても息が続くように持久力も強化しておく必要があります。 こんにちは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 夏場の有酸素トレーニングはできれば避けたいものですね。 肺活量を上げるだけではなく、有酸素運動は、それを行うことでさまざまな良い効果をもたらします。 ①血糖値を安定させる 健康診断がこの時期にある方も多いのではないでしょうか。 有酸素運動をすると、通常よりも多く筋肉を動かすエネルギーを使うことになるため、血液の中の糖分をどんどんエネルギーとして使うことができます。 運動によって通常よりも多くの糖分を要するため、血糖値が高くなることを防ぐ効果も期待できるそうです。 ②血圧が安定する 運動を行うと、全身の筋肉が酸素とエネルギーを欲しがるため、血圧が上がりやすくなります。 そこで、血圧が下がるように、体の中のホルモンが働きかけます。 よって血圧が高めの方が運動を行うと、体の中のホルモンが血圧を下げるように働きかけやすくなるため、血圧の安定が期待できるそうです。 しかし、血圧が高すぎる場合は運動によってさらに血圧をあげてしまい、別の症状を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。   ③肥満を解消できる 運動を行うことで、脂肪組織の分解され、脂肪は筋肉のエネルギー源として消費されるため、脂肪組織の量を減らすことができます。 脂肪組織の量が減るということは、体重の減少とともに肥満の改善が期待できます。 ④動脈硬化予防の効果 運動を行うと心臓の拍動が多くなり、血管を拡張させる物質が増加するので、血管内の機能も改善されます。 このことから、脂質異常症によって引き起こしやすいとされている動脈硬化を、防ぐことが期待できるそうです。 ⑤認知症やうつ病の予防となる 活動量が多い方は少ない方よりもアルツハイマー病の発症リスクが1/2~1/3ほど少なかったという報告や、週2時間のウォーキングでアルツハイマー病患者さんの認知能力が改善したという報告があがっているようです。 このように有酸素運動は体脂肪を減らして体重を減らす効果だけでなく、体の中のメンテナンス機能も果たすことができることがわかっております。 確かに走ったり泳いだりするのは苦しいですが、そういった効果があるんだと唱えながらやることでモチベーションも少しづつ上がってくるのではないでしょうか◎ こういう有酸素運動は精神も鍛えられるのでおすすめです。  

笑っちゃいけないんですが。。。

2020-03-28T19:43:43+00:002020/03/28|トレーニング, 沖縄ジム, 沖縄スポーツクラブ|

本日の都内新型コロナ感染者は60人超えとの速報です。 中々止まりませんね。。。 こんばんは。スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 米国では企業と個人救済が柱の2兆ドル景気対策が成立しましたね。 日本も大胆な経済政策を打ち出してほしいものです。 笑っちゃいけないんですが、限定的なお肉券とか。。。笑っちゃいけないんですが。。。 お寿司券の案もあるそうです。。。笑っちゃいけないんですが。。。w フェイクニュースかと思いましたw 家賃補助とかローン補助とかにしてもらったほうが余程いいような気がしますね。 具体的な支援策はまだ定まってはいませんが、それでもGDPの1割の経済政策はインパクトあるなという感じです。 ただ振り込まれる世帯は全世帯の5分の1以下の19%程度だそうです。 悪いことを考える輩も出てきそうですね。 本当に困っている人へちゃんと救済するような措置になってくれることを願います◎ 今回の小池東京都知事が緊急会見で不要不急の外出を自粛するように都民に要請してから様々なな商品がまた品薄状態になったそうです。一旦落ち着いたのにまたですね。メディアの報道の仕方にも問題があるかもしれませんね。 沖縄でもまた感染者が増えました。 一度そういった不安やパニックを誘発するような情報が流れると県内も同じように混乱してしまうので、正しい情報を選別して常に冷静にならなくてはいけません。 人から聞いたことは話半分くらいに聞いて、あまり人から聞いた噂を他人に広めすぎない配慮も必要になってくるかと思います。 今後も油断せず警戒心は持っていたほうがよさそうです。