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米国発祥ブレットコーヒーとMCTオイル

2020-03-07T13:50:22+00:002020/03/07|トレーニング, フィットネス, 沖縄スポーツクラブ|

相変わらず朝から晩までコロナ、コロナニュースです。 WHOも手のひらを返したように不安を煽るようになりました。まだ中国国内で騒いでいた当初からからその勢いで世界に発信してほしかったですね。 こんにちは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 さて、先日はハワイ発祥のスーパーフードとブレッドコーヒーを揃えたオリジナルブランド「The Sunrise Shack」の紹介Vを拝見しました。 ハワイ、ノースショアの手作りのシャック(小屋)から、サーファーであるスミス兄弟と友人の4人で立ち上げたサンライズシャックは、日本国内では、昨年4月に日本で3店舗目となるスクールバス型式新店舗がオープンしております。 場所はというと、私が以前大変お世話になっていたサーフポイント、鎌倉・七里ヶ浜! 黄色のバスを探してサーフィン前、サーフィン後に立ち寄れば、手軽にエナジーチャージができますね。 サンライズシャックの全てのドリンクには、話題のMCTオイルやココナッツオイルを使い、脂肪燃焼効果や、デトックス効果を感じることができます。 ブレットコーヒーとはアメリカ発祥で、コーヒーにMCTオイルとスーパーフードをミックスする新しいスタイルのエナジーコーヒー。ココナッツオイルの中鎖脂肪酸のみを取り出したMCTオイルが、簡単エネルギーを補給できます。 MCT(中鎖脂肪酸油)は、一般的な植物油と比べて、「消化・吸収がよい」「エネルギーになりやすい」という特長を持っています。 このMCTオイルについていろいろ調べてみると、筋トレやランニングに「MCTオイル」(中鎖脂肪酸)は様々な効果が期待できるそうです。 MCTオイルは、昔から医療現場で40年以上前から未熟児や手術後の患者さんなどのエネルギー補給としてMCTオイルが使われてきたそうです。 産まれたばかりの子どもからお年寄りまで、さまざまなライフステージで機能を発揮する、知る人ぞ知る油です。 私たちの身体活動に使われるエネルギー源は主に糖質と脂質です。 高強度の運動ではエネルギーとして糖質が優先的に使われ、比較的負荷の軽めな運動では脂質が使われます。体の中で蓄えている脂質の量はフルマラソンを20回ぐらいできるぐらいのエネルギーを持っていますが、糖質はマラソン1回分ぐらいなんだそう。 糖の量は非常に限られているので、小出しに使っていかなくてはいけない。それには、もっと脂肪のエネルギーを利用しやすい体質に変えていく必要があります。油を多めに摂ることを続ければ、脂肪をエネルギー源として使おうと体が順応していきます。とはいえ、過剰に油を摂れば、太ったり、血糖値が上がったりと、デメリットもあるので摂取量と運動量のバランスに注意が必要です。 MCTは脂肪を蓄積しにくいだけでなく、筋肉中のミトコンドリアを増やす働きがあることがわかっています。ミトコンドリアは、脂肪を燃焼させることによって私たちの体を動かすためのエネルギーを作り出す「脂肪燃焼工場」と言われています。 また、MCTの摂取によって筋肉量が増えるというデータも確認されているそうです。 運動により筋肉を使うと、筋肉の組織は破壊されます。運動後、壊れた筋肉は自力で修復しますが、そのときに前よりも強い筋肉をつくろうとします。このように筋肉は合成と分解をくりかえしており、実験ではMCTの摂取はその合成の力を高めている可能性が見られるそうです☆ さらにプロサッカー選手におけるMCTの継続摂取が体調におよぼす影響についての研究結果が出ていました◎ この結果は、MCTオイルを続けて摂ることで、長い時間の運動においてより疲れにくく、さらに運動後の疲労回復のスピードが上がるなど、体調の向上によい影響を与える可能性が期待できます。 脂質エネルギーへの依存度が高い体になれば、長時間の運動でも後半にエネルギー不足に陥ることがありません。そういった意味では、100kmのウルトラマラソンやトライアスロンなどの持久系のスポーツ、サッカーなどでは長時間動き続ける必要のあるポジションの選手にMCTの利用価値があるのではないでしょうか。 実際にMCTオイルをプロテインに混ぜたり朝のコーヒーに混ぜたりしているアスリートもいるそうです。 なんと言ってもハワイのサーファーはMCT入りのブレッドコーヒーを飲んで長時間大波と対峙するエネルギ―を補っており、シリコンバレーで働くビジネスマンも朝にブレッドコーヒーを飲んで頭の回転を最大にし、最高のパフォーマンスを作り上げるそうです。

身近に危険はたくさん

2020-02-29T13:36:43+00:002020/02/29|フィットネス, 沖縄スポーツクラブ|

毎日毎日テレビをつけるとコロナウィルス関連のニュースばかりです。 確かに不安だし色々状況を知りたいではありますが、たまにはちょっと前向きなニュースもやってほしいですね。 最近はどのチャンネルもコロナウィルス問題からの政府批判にもっていく流ればかりで見ててイラつきます。とにかく何とかコメンテーターとか大学教授がでてきて政府や自治体の対応を批判批判しまくって終わる番組ばかりですね。 個人的な意見とか感情とか要らないから事実を淡々と伝えろって感じです。そういった意味ではやはりNHKが1番ですね。 個人的な意見言わずに事実だけを淡々と述べてくれて短時間で今起こってる状況やこれからの取り組みが理解できます◎ そういう自分も冒頭からメディア批判しておりますスポーツクラブイーズのまちゃあきです。 新型の感染症も確かに怖いですが、私たちが生活している身近なところにも思わぬ危険がたくさんあります。 先日あるテレビ番組で寄生虫に侵された人の話がやっていました。 ハワイ島に移住したアメリカ人女性のお話。この地の自然の豊かさに惹かれ、本土から移り住んできたようです。 趣味は、様々な種類のハーブを育てる事。 食生活は、地元の直売店で買ってきた新鮮な野菜が中心で、毎朝、沢山の野菜をスムージーにして飲む事を日課にしていた。 そんなある日…彼女は突然、めまいと頭痛に襲われた。 夜になると発熱し、さらには…体中を虫が這っているような不快感を感じ、激しいかゆみが出始めました。症状は、翌日になっても、おさまらなかった。 そこで病院で診てもらうと、インフルエンザと診断されました。 体に異変を感じてから13日後…今度は、右足が動かなくなってしまい、食欲もなく、眠ることも出来ず、日に日に衰弱していった。右足は、触れられただけでも激痛を感じるように。 今までの人生で体験したことのないような、激しい頭痛に襲われます。 その後、いくつかの病院で血液や尿の検査を受けたが原因は判明せず。 最後に受診した救急病院で、脳脊髄液の検査も行うことに。 そして、ついに、彼女を苦しめていた原因が判明しました。 それは広東住血線虫(カントンじゅうけつせんちゅう)という寄生虫。 幼虫の大きさは、およそ0.45ミリ、成虫になると2〜3センチほどに成長する。 広東住血線虫が寄生しているのは、主にドブネズミなど。 寄生した体内で孵化した幼虫は、ネズミの糞とともに外に排出される。 そして糞を食べたナメクジやカタツムリの体内に侵入。 そのカタツムリなどを人間が食べてしまった場合、幼虫は胃や小腸の粘膜を突き破り、脳脊髄液、または血管の中を通って、最終的に脳の髄膜にたどり着くそうです。 実は、広東住血線虫は、カタツムリなどが這った後に残る粘液の中にも潜んでいるという。 この粘液は、彼らが葉っぱなどから落下しないように出す、粘着性の物質で、実はこの中にも無色で微細なため、ほぼ見えない状態で、広東住血線虫の幼虫が潜んでいる可能性がある。 彼女は、ほぼ毎日、新鮮な野菜でスムージーを作り、飲んでいましたが、この時、レタスの葉に広東住血線虫が寄生した、カタツムリが這った粘液が付着していたことが原因だそうです。新鮮だったということもあり、軽くしか洗わなかったため、レタスに付着した粘液はそのままに…スムージーを作り、飲んだ事で、寄生虫は体内に侵入しました。 しかもこの寄生虫による疾病に有効な治療法はなく、寄生虫を退治する薬は、副作用が激しいため投与が難しく、炎症を抑える薬を使い、経過を見守るしかないそうです。 後々調べたのですが、日本でも64例が報告されていて、なんと沖縄県では、広東住血線虫症に感染した例が70年代から増加しています。原因は、食用として東アフリカから台湾などを経由して輸入された、アフリカマイマイというカタツムリです。 2000年には沖縄に住む少女が感染、死亡したケースも報告されています。 新鮮な野菜は体に良いというのは間違いではありませんが、そういったリスクもあるので野菜はしっかり洗い、レタスやキャベツなどの葉物は表面の1枚、2枚は捨ててもいいかもしれませんね。 なんと言ってもカタツムリやナメクジは超雑菌だらけで寄生虫がいる可能性がかなり高いので触らないほうがいいです。 特に子供の頃はカタツムリとか平気で触っていましたが、触った手で口や目を触ったら感染症や寄生虫が入り込む可能性が他の生物よりもかなり高いので注意が必要です。 数年前もオーストラリア人が友達と飲んでいて、酔っ払って罰ゲームかなんかでナメクジを一匹食べたらそれから昏睡状態になり、1年間植物人間状態でその後死亡した事例があります。 みなさん、コロナウィルスやインフル対策も大事ですが、そういった身近なところにも危険がいっぱいだということを認識する必要があります。 やっぱり知識として知らないとそういった被害にあうリスクが高まります。 知ってる知らないで命を左右するとしたら、当然知っていた方がいいですね◎  

今年のハーフタイムショーは

2020-02-22T13:37:54+00:002020/02/22|トレーニング, フィットネス, 沖縄スポーツクラブ|

先日、アメリカでアメリカンフットボールの最高の大会であり、アメリカ最大のスポーツイベントである第54回スーパーボウルが、フロリダ州マイアミガーデンズのハードロック・スタジアムで開催されました。 今年はAFC王者カンザスシティ・チーフスとNFC王者サンフランシスコ・49ersが対戦しました。 こんにちは、スポーツクラブイーズのまちゃあきです。 もちろんメインはアメフトの試合なんですが、この試合のハーフタイムショーも全世界で毎年注目を集めております。 今年のハーフタイムショーはシャキーラとジェニファーロペスでしたね。 昨年はMaroon5、その前はジャスティンティンバーレイクでした。ブルーノ・マーズやビヨンセ、マドンナなんかも過去にでております。 アメリカの超人気アーティストとアメリカの第一線で活躍するダンサーが毎年会場を盛り上げ、必ず今年のハーフタイムショーは誰々が出演したというのがニュースになるくらいです。 試合結果よりもそっちを楽しみにしている人も自分を含め実際多いのは確かです。 あのマイケル・ジャクソンも1993年のスーパーボウルハーフタイムショーにでています☆ ちなみに93年のマイケルは伝説のハーフタイムショーとまで言われています。 とにかく登場からKING OF POP感満載でしたね。 そして、2018年のジャスティン・ティンバーレイクが出てたハーフタイムショーのバックダンサーに大阪出身の日本人ダンサー 有働真帆(Maho Udo)ががでてましたね。 右のオレンジのパーカーを着ているのが有働真帆です。 全米が注目するショーで日本人が活躍しているのはとても誇りに思います。 ジャスティンのバックで踊ってるってすごいですね。。。 今後も海を渡る日本人の活躍に期待です

2020-02-20T21:55:35+00:002020/02/21|トレーニング, フィットネス, 沖縄ジム, 沖縄スポーツクラブ|

ハイサァイ! いきなりですが、お知らせでぇす。 波之上エスパーナにて本日よりイベントが行われるとの事ですよ 日時を確認して是非行ってくださぁい     ある雑貨屋さんに行って、こんなトートバッグを見て皆さんはどう思いますか? カワイイ コワイイ などなど・・・人それぞれっすね このカードゲームも斬新!世の中には色んなアイディアがありますね。なんか勉強になります 今日もガンバって 美味しいものを食べて 明日の活力に繋げていきましょう 美味しいのを食べたら、体いっぱい使って 体いっぱい使ったら、美味しいのを食べましょう! 中身の薄いブログでした

楽天 三木谷社長

2020-02-15T13:55:15+00:002020/02/15|トレーニング, フィットネス, 沖縄スポーツクラブ, 筋トレ|

沖縄でも新型コロナウィルス感染者が発生しました。 これだけ多くの中国人観光客を抱える沖縄で感染者0というのはおかしいなとは思っていましたが、これからどんどん増えてくる可能性もありますのでみなさん自己防衛に徹しましょう。 こんにちはスポーツクラブイーズのまちゃあきです。 さて先日、楽天の三木谷浩史社長は13日の記者会見で、ネット通販の「楽天市場」で一定額以上、購入した場合の送料を無料にする方針について、予定どおり、来月18日から実施すると発表しました。 これはここに出店する一部の事業者が、出店者が送料を負担するという送料無料化というシステムに反対し、組合まで作って争ったことからはじまり、公正取引委員会が優越的な立場を利用して不当な要求をした独占禁止法違反の疑いがあるとして楽天側に立ち入り検査を実施したあとの三木谷社長の見解を述べた記者会見となりました。 消費者にとって送料無料は嬉しいことですね◎ 出店者にとっては送料を負担するのは嫌かもしれませんが、楽天市場という巨大ECサイトを利用して多くの人たちに自分たちの商品を知ってもらって全国の人が買ってくれるチャンスがあると考えれば送料の負担くらいはしょうがないという気がします。 嫌なら楽天市場に載せなくていいよという感じですね。載せなかったとしたら自分の店のホームページを作って直接消費者から商品を買ってもらうわけですが、これだけインターネットマーケティング市場が巨大化、複雑化している中で大企業を差し置いて自分たちのサイトをみてもらうには莫大な費用をかけてSEO対策や、WEBマーケティングを行う必要があります。 その手間や費用を抑えて全国の人に自分たちの商品を紹介してくれるサイトが楽天やアマゾンななわけですから、これを利用しない手はないと思います。 これからの時代は誰でも自分のショップを開ける時代になっていくわけです。(業種によりますが) 世界的巨大ECサイトであるアマゾンに対抗するためにここ日本から三木谷さんやソフトバンクの孫さんは常に新しいことに挑戦し続けています。そんな中で国内で足を引っ張ろうとする人たちがたくさんいるというのは残念ですね。 そんな三木谷社長が過去に自身の著書でこんな言葉を語っています。 以下、三木谷浩史著書『問題児』より抜粋 ”一流スポーツ選手のトレーニングメニューは、いつも具体的で明確だ。 どのトレーニングを、何のためにするのかがはっきりしている。 同じ筋力トレーニングをしている時でさえも、その運動が自分のどの筋肉を鍛えているのかを、意識しながらやるかどうかで、効果が歴然と違ってしまうらしい。 筋力トレーニングだってそうなのだ。 まして、ビジネスにおける行動は、 いつも具体的でなければならない。 一生懸命やりますとか、 頑張りますでは駄目なのだ。 この仕事は何のためにしているのか。 この仕事は、 どういう結果に結びつくのか。 それを考えながら、 具体的に行動しなければいけない。 抽象的な行動からは、抽象的な結果しか得られない。 闇雲に歩くだけでは、どこにも到達しない。 これからトレーニングを始めようとしている方や現在トレーニングを続けていてちょっとマンネリ化している方はこの三木谷さんの言葉を思い出してみてはいかがでしょうか。 闇雲にトレーニングしていては時間も体力ももったいないです。短時間でもしっかり目的を意識してピンポイントに行動して結果に結びつけましょう☆