会社帰りのOLさん

会社帰りのOLさん2018-12-18T01:07:08+00:00

たとえば「会社帰りのOLさんの場合」

会社帰りはイーズに寄って、ある日は「ヨガ」や骨盤調整ストレッチで体の調整を行い、疲労を回復させます。
またある日は「エアロボクシング」や「ZUMBA」などの少しキツめのレッスンでストレス解消!有酸素運動マシンや筋トレを組み合わせればダイエットにも効果的です。

19:20〜20:00

ヨガ

脂肪燃焼効果の高いヨガに挑戦!
やっぱりプログラムは楽しい。
時間もあっという間!

20:15〜20:45

有酸素運動

30分ほど有酸素運動を行いカラダを暖めます。たくさんマシンがあるから待たなくてホント便利!!

21:00〜21:30

シャワー

汗でベタベタになったカラダをシャワーですっきり。シャンプーもボディーソープもあるしとっても便利。

体力に自信がない運動ビギナーさんにオススメ

まずは軽く動けるプログラムから始めてみよう!

ヨガ
主に呼吸法と静的なポーズで心身のバランスを整えていくクラスです。身体と向き合い無理をしないポージングや呼吸法で健康へ繋げていきます。

骨盤調整ストレッチ
身体の土台となる骨盤を整えることで、シェイプアップを目指したい方や骨盤のバランスを整えることで腸内環境を改善し健康へ繋げていきたい方にオススメです。

初心者水泳教室
水に顔つけもできない位の方でも受講できます。実際にそういう方が現在、クロールや平泳ぎで泳げるようになっています。

絶対脂肪燃焼型にオススメ

まずは基礎代謝を上げるプログラムで体を動かそう!

エアロボクシング
オリジナルのパンチコンビネーションを提供し、代謝量を上げる目的とストレス発散にも効果的です。

ZUMBA
総合ダンスエクササイズです。ラテン、ヒップホップなど様々なジャンルの音楽を楽しみながら踊ります。

フィットネスヨガ
動きがあるためフィットネスに近く、普段使わない筋肉を使うので代謝の向上やリンパの流れを良くしやすいヨガとも言われています。

体幹トレーニング

体幹(インナーマッスル)を鍛えれば、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの改善効果や、基礎代謝を高くすることで太りにくい体質改善にもなります。

美尻トレーニング

ヒップアップに効果的なスクワットなどをアドバイスします。正しい筋トレをすれば、立体的な丸みと高さのある「美尻」を作ることが可能で、後ろ姿が大きく変わります。

安心のサポートで初めての方でも気軽に始められます。

1.カウンセリング

施設の見学や体験を受け付けております。
WEBから見学や体験のお申し込みが可能です。
お気軽にご連絡ください。

2.オリエンテーション

3.トレーニング開始

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